ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਕਰੈਸ਼ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਚੈਨਲ 4 ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਦੇ ਫਿਲਮਾਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪਖੰਡੀ ਵੀ ਹਾਂ ਜੋ ਵਿਅੰਗ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਤਕਾਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਖਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦਿਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਮੈਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਈਟਾਂ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ
ਉਹ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਬਦਲਾਵ ਹਨ. ਪਰ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਆਰਜ਼ੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ (ਐੱਨ.ਐੱਚ.ਐੱਸ. ਵੈਬਸਾਈਟ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਲਈ): ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ... ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ wayੰਗ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ wayੰਗ ਵਿਚ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ.
ਸਿਧਾਂਤ ਵਿਚ ਮਹਾਨ ਸਲਾਹ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੈ? ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ - ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇਗਾ! - ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਨਸਾਨ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਛਿੰਦੇ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੌਕੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ: ਵਿਆਹ, ਇੱਕ ਸਮੁੰਦਰੀ ਛੁੱਟੀਆਂ, ਇੱਕ ਸਕੂਲ ਰੀਯੂਨੀਅਨ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ, ਡਾਈਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਖੁਰਾਕ ਉਦਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਾਜਬ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਮੈਡੀਕਲ ਉਦਯੋਗ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਾਂ ਕਿਹੜਾ ਸਹੀ ਹੈ?
ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਮਰ ਭਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲਾਵ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਬੂਤ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਸਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਫੈੱਡ-ਡਾਈਟ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ. ਮੈਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਸੈਂਕੜੇ ਦਾ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਥਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਚਾਨਕ.
ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ-ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ... ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਨਸਾਨ ਵਜੋਂ ਜੋ ਕਦੇ ਕਦੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ!
ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਸੁਡੋਕੁ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ
1. ਇਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ
ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਐਪ ਜਾਂ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇਹ ਸਨੈਕਸ ਸਨ ਜੋ ਮੈਂ ਖਾਧਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਆਇਆ.
2. ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਚੌਕਲੇਟ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਵਰਗੇ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਭੁੱਖੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਨੈਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਵੇ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਓ. ਲਗਭਗ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਫੜੀ ਰਹੋ: ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਬ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਦਾਮ ਪਸੰਦ ਹਨ.
3. ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਚਲਾਓ
ਉਹ ਭੋਜਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਭਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹੈ. ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਮੇਰਾ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਹਰ ਪਲੇਟ ਦੇ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਿਣਨਾ. ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾ-ਫਰਾਈਡ ਕਾਲੀ, ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਬਰੌਕਲੀ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਟਾਕ ਕਿubeਬ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਪਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.
4. ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚਲਾਓ
ਪੂਰੇ stomachਿੱਡ ਦਾ ਹੋਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ: ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਫਟਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ - ਜਾਂ ਟੋਫੂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ) ਨਾਲ ਭਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ.
ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ
5. ਸ਼ਰਾਬ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ
ਅਲਕੋਹਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਅਤੇ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿਚ ਅੜਿੱਕਾ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੱਡੇ ਨੂੰ ਨਾ ਕਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ’sਖਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈਂਗਓਵਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਤਲ਼ੀ ਲਗਭਗ ਅਟੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਸਿਫਾਰਸ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੂਜ਼ ਕੱਟੋ.
6. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਮੈਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ - ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹਨ.
7. ਬਲੈਡਰ ਨਾਲ ਅਸਾਨ ਜਾਓ
ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੱਕਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ.
8. ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ
ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੋਕੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੱਟੋ: ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
9. ਕਦੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾ ਲਓ
ਹਾਈ-ਸਟ੍ਰੀਟ ਡਾਈਟ ਗੋਲੀਆਂ ਬਿਲਕੁਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਕੁਝ ਖਤਰਨਾਕ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ.
10. ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ...
ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਡਾਕਟਰੀ ਸਬੂਤ ਹੈ 5: 2 ਖੁਰਾਕ (ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, womenਰਤਾਂ ਲਈ 500 ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ, ਮਰਦਾਂ ਲਈ 600, ਹਰ ਹਫਤੇ ਦੋ ਦਿਨ). ਇਹ ਇਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ - ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ - ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ.
ਮੈਂ ਜੋ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਸੀ ਉਹ ਸੀ ਕੇਐਨ ਖੁਰਾਕ (ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਐਂਟਰਲ ਪੋਸ਼ਣ). ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੱਕ ਟਿ throughਬਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੁਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਟਿ .ਬ ਦਾਖਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਇਕ ਬੈਕਪੈਕ ਵਿਚ ਇਕ ਪੰਪ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 24 ਘੰਟੇ, 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਡ੍ਰਾਈਵ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਭੁੱਖ ਦੇ ਕੁਝ ਜਾਂ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਤਿ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ - ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਿ tenਬ ਨੂੰ ਦਸ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਟੇਪ ਕਰਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਹੱਲ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਵਜ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆਉਣਾ ਹੈ ਚੈਨਲ 4 ਤੇ ਅੱਜ (ਸੋਮਵਾਰ 11 ਜਨਵਰੀ) ਰਾਤ 8.00 ਵਜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ