ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ 10 ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ BBC1 ਦੀ ਜਵਾਨ ਰਹਿਣ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਸਿੱਖੀਆਂ ਹਨ...
1
ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ. ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਉਤਾਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ. ਇਹ ਇਸ ਚੈਪ ਨਾਲੋਂ ਔਖਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ 10 ਦੇ ਸਕੋਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪੁਆਇੰਟ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਧਾ ਪੁਆਇੰਟ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਕੋਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੂਚਕ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜੀਉਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 8 - 10 ਸਕੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਲੰਬੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਾਰਡ 'ਤੇ ਹੈ। 6 - 7.5 ਦੇ ਸਕੋਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੀ ਹੈ। 3.5 - 5.5 ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ... ਇੱਥੇ ਟੈਸਟ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਬਾਰੇ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਟੈਸਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ।
ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਸਭ ਕੁਝ ਫੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਿਰਫ 25% ਸਾਡੇ ਜੀਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਟ੍ਰਿਪਡ ਪੇਚ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ
RELAAAAAAX. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਰਸਾਇਣਕ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪੰਜ ਸਾਲ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੋ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਜੁੜਵਾਂ, ਪੈਟੀ ਅਤੇ ਟੈਰੀ, ਦੀ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹਨ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੈਵਿਕ ਉਮਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਾਲਕ੍ਰਮਿਕ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਿੰਨੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਭੈਣ 'ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ' ਸੀ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੇਸ਼ਕਾਰ ਕ੍ਰਿਸ ਵੈਨ ਟੂਲੇਕਨ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਡਰਾਉਣਾ, ਸੱਜਾ?
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਬੁਰਾ ਹੈ - ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ - ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਮਰ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਮਾੜੀ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਸ਼ਕਾਰ ਐਂਜੇਲਾ ਰਿਪਨ ਨੇ ਪਾਇਆ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਦਾਲ ਅਤੇ ਛੋਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਸਟਾਰਚ ਖਾਣਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨੂਲਿਨ ਫੂਡ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ, ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਓਨੀ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੋਵੇਗੀ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੀਟ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ। ਵੈਨ ਟੂਲੇਕਨ ਹੁਣ ਮੀਟ-ਮੁਕਤ ਸੋਮਵਾਰ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ...
ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੁੰਗੜਨਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਲਗਭਗ ਅਟੱਲ ਹੈ (ਸਾਡੇ 30 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 'ਤੇਜੀ ਨਾਲ' ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਪਰ ਜਵਾਨ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ।
ਚਾਰਲੀ ਬ੍ਰਾਊਨ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਕਦੋਂ ਹੈ
ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ 20 ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਨੱਚਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ 20 ਹੋਰਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ। ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਡਾਂਸਰਾਂ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ 15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਿਮ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅੰਤਰ ਸੀ। ਨੱਚਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਧੇਰੇ 'ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ।'???
ਅਖਰੋਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਾਰ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਅਖਰੋਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਅੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਅਖਰੋਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਹੱਲ ਹੈ,' ਵੈਨ ਟੂਲੇਕਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਦ ਹੈ?) ਵੈਨ ਟੂਲੇਕੇਨ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਠੰਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜਵਾਨ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੁੱਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਵੈਨ ਟੂਲੇਕਨ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਜੋਂ 'ਅਭਿਆਸ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ 'ਮੇਰਾ ਸਮਾਂ' ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਉਹ ਪਿਆਲਾ ਅੱਧਾ ਭਰਿਆ ਜਾਂ ਅੱਧਾ ਖਾਲੀ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਇਹ ਅੱਧਾ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਓਗੇ। ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਲ ਜੋੜੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ 7 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ।
ਆਉ ਸਾਰੇ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਸੇ ਦੇਖੀਏ, ਏਹ?
ਉਹੀ ਨੰਬਰ ਦੇਖਦੇ ਰਹੋ
How to Stay Young BBC1 'ਤੇ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਰਾਤ 9 ਵਜੇ ਜਾਰੀ ਹੈ