ਅਸੀਂ ਸਭ ਨੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਖਰੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਹਨ? ਕੀ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੈ? ਉਚਾਈ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਉੱਚਾ ਹੈ। ਜੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਜਿੱਤ ਹੈ!
ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ
ਪੀਟਰ ਡੇਜ਼ਲੀ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰਜੈਨੇਟਿਕਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਲਗਭਗ 60 ਤੋਂ 85% ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਨੂੰ ਖਾਸ ਡੀਐਨਏ ਕ੍ਰਮ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਿਗਿਆਨ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕ੍ਰਮ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜੀਨ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਵਧਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਜੀਨ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਲੰਬੇ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਹੋਰ ਛੋਟੇ ਕਾਰਕ ਵੀ ਸਾਡੀ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਪੀਟਰ ਡੇਜ਼ਲੀ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰਹੋਰ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ, ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਲਗਭਗ 18 ਜਾਂ 20 ਦੇ ਬਾਅਦ, ਔਸਤਨ ਮਨੁੱਖ ਵਧਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਚਾਹੇ ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਖਾਵੇ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਖੰਡ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੂਰਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਪੀਟਰ ਡੇਜ਼ਲੀ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰਲੰਮੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਵੀ ਵੱਡੀ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰਲੇ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਹਾਸਰਸ. ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਲੰਬੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਲੰਮੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਪੂਰਕ ਦੇਖੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਦਾਅਵੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਆਸਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਮਾਰਟਿਨ ਹਾਰਵੇ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਲੰਬਾ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ, ਉੱਚੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਕੁੰਭਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਫਰਸ਼ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਠੋਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸਿਰ, ਮੋਢੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਐਬਸ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ
eclipse_images / Getty Imagesਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਰਿਕਵਰੀ ਵੱਲ ਝੁਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾ ਆਵੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਸਮੇਤ ਵੱਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਘੱਟ ਉਚਾਈ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਘੱਟ 'ਪਿਊਬਰਟੀ ਸਕੋਰ' ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਹ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਬਚਾਅ ਲਈ ਜੁੱਤੇ
ਰਿਚਰਡ ਨਿਊਜ਼ਸਟੇਡ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰਇੱਥੇ ਤੁਰੰਤ ਉੱਚੇ ਦਿਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ। ਇਹ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚੰਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵੀ ਇਹ ਚਾਲ ਕਰਨਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਡੀ ਵਾਲੇ ਬੂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਸ ਇਨਸੋਲ ਪਹਿਨ ਕੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਖਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇਵੇਗਾ। ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਜੁੱਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੀ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੱਪੜੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਅਜ਼ਰਾ ਬੇਲੀ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬਕਾਰੀ ਕਿਨਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤੰਗ-ਫਿਟਿੰਗ ਕੱਪੜਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਤਲੀ ਜੀਨਸ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਕੀਤੀਆਂ ਕਮੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਖਿਤਿਜੀ ਧਾਰੀਆਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਅੱਖ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਹੋ। ਬੈਗੀ ਪਹਿਰਾਵੇ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੇਤਰਹੀਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੰਗੜਦੇ ਹਨ।
ਜੋ ਐਕਸੋਟਿਕਸ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ ਜੇਲ੍ਹ ਵਿੱਚ ਹੈ
ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਸਾਈਮਨ ਵਿਨਲ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਕੰਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੁਣੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਝੀ ਹੋਈ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚਾ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਮਿਲੇਗਾ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਲੰਬਾ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਸਾਰੀਆਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਸਲਾਹਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਾਲਾ ਸ਼ਬਦ: ਖਿੱਚਣ, ਛੱਡਣ, ਸਟ੍ਰੈਪ-ਆਨ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਲਟਕਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਚਮਤਕਾਰੀ ਗੋਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣਗੀਆਂ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਿਥਿਹਾਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚਣਾ ਜਾਂ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰੋ
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਦਲ ਸਕੀਏ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਹਰ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ, ਉੱਪਰ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਪਿਆਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੁਣ ਇੰਨਾ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ।