ਬੱਚੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਪਰਫੂਡਜ਼ ਨੂੰ ਓਨਾ ਹੀ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਬੇਚੈਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗਿਆਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਫਲ, ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਸੁਪਰ ਫੂਡ' ਦਾ ਖਿਤਾਬ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ। ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਡਿਨਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਫਲ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦੇ ਹੀ ਖਾ ਲੈਣਗੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ। ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਧਣ ਲਈ ਵੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਧ ਰਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਵਿਹੜੇ ਤੋਂ ਖਾ ਲੈਣਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੱਟੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮੋਟੀ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ।

fortnite/ਰਿਡੀਮ

ਐਵੋਕਾਡੋ

ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀਹ ਤੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹਰਾ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਕਰੀਮ ਫਲ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਐਵੋਕੈਡੋ ਨੂੰ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਕੇਕ ਅਤੇ ਟੋਸਟ ਲਈ ਇੱਕ ਫੈਲਾਅ ਵਾਂਗ ਵਰਤ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਫੁਸੀਅਰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਮੂਸ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੰਬਾ ਰਸਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਐਵੋਕਾਡੋ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਰੋਸਦਾ ਹੈ।

ਓਟਸ

ਓਟਸ ਉਹਨਾਂ ਅਨਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਫਾਈਬਰ, ਹੌਲੀ-ਰਿਲੀਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਫ਼ਿਨ ਅਤੇ ਪੈਨਕੇਕ ਵਰਗੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ। ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਵੀ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਇੰਨੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ।

ਕੁਇਨੋਆ

ਇਹ ਪਾਵਰ-ਪੈਕਡ ਬੀਜ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਘਾਹ ਦਾ ਅਨਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਸੁਪਰਫੂਡ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਜ਼, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਉਬਾਲਦੀ ਹੈ। ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਸ਼ਾਇਦ ਰੋਮਾਂਚਿਤ ਨਾ ਹੋਣ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ 'ਤੇ ਢੇਰ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਤਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰਗਰਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਧਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਟੋਫੂ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੋ।

ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ

ਇਹ ਮੱਛੀ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਏ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਕੁੱਟੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਕੇ ਦੇਖੋ, ਫਿਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘਰੇਲੂ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ ਲਈ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਵੇਜ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਰਿਲੀਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਪਰੋਸੋ।

ਫਲ੍ਹਿਆਂ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਵਾਕੈਡੋ ਵਾਂਗ ਚਮਕਦਾਰ ਨਾ ਹੋਣ, ਪਰ ਬੇਮਿਸਾਲ ਬੀਨਜ਼ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਜਾਂ ਬਰੀਟੋ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਯਕੀਨਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸੀ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਰਿਸਪ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ।

ਬਦਾਮ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਦਾਮ ਇੱਕ ਪੱਥਰ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਬੀਜ ਹਨ ਜੋ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਆੜੂ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਉਹ ਚੰਗੀ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗਿਰੀਆਂ (ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ) ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਥੋੜਾ ਨਰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਹਿਲਾਓ। ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਰਿਲੀਜ਼ ਊਰਜਾ ਦਾ.

333 ਦੂਤ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਆਇਰਨ, ਕਾਪਰ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਘੱਟ ਚੀਨੀ, ਉੱਚ ਕੋਕੋ ਠੋਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਲਈ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰੇ, ਘੱਟ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੇ ਜੰਕ ਦੀ ਇੰਨੀ ਆਦਤ ਪੈ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ, ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ।

ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ

ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਕੌੜਾ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਵਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਇਸਦਾ ਹਲਕਾ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਸ, ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਸਟੂਅ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਔਲਾਦ ਨੂੰ ਆਇਰਨ, ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਕੇ, ਸੀ, ਅਤੇ ਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ। , ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.

ਚੈਰੀ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲਾਈਵ ਤਾਰਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਚੈਰੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਈ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੈਰੀ ਦੇ ਰੁੱਖ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਹਨ।

ਚੈਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਦੀਆਂ ਬੇਅੰਤ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ: ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੱਥਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿਊਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਦਹੀਂ ਉੱਤੇ ਬੂੰਦ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਸੁਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।