ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀ ਦੁਖੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੁੱਖ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਗਲਤ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਦਾ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦੁਖੀ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ
ਇਹ ਵਾਕੰਸ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝੀ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਹਮਦਰਦੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਹੋਰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। 'ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ' ਉਹਨਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮ੍ਰਿਤਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਇੱਕ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਾਸੀ ਸੀ, ਜਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਪਿਤਾ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, 'ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ। ਮੈਂ ਜਾਣਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਸੀ।'
ਲੋਕ ਚਿੱਤਰ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ
ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਾਕੰਸ਼ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਕੰਨ ਬਣਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਸੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੋਗੇ? ਮੈਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਯਾਦ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ।'
laflor / Getty Images
ਉਹ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਵਿਅਕਤੀ ਸੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ, ਵੀ, ਮ੍ਰਿਤਕ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮ੍ਰਿਤਕ ਦੁਆਰਾ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਯਾਦ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਯਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿਣਾ, 'ਉਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਬੇਕਿੰਗ ਟ੍ਰੀਟ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਸੀ।' ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦ ਦਿਲੋਂ ਅਤੇ ਸੁਹਿਰਦ ਹਨ - ਮ੍ਰਿਤਕ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
monkeybusinessimages / Getty Images
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੁਖੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਰਤਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, 'ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ' ਜਾਂ 'ਸਮਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਵੇਗਾ' ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣਾ ਉਸ ਦਰਦ ਲਈ ਸਤਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਹੁਣ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਜਾਣ ਜਾਣਗੇ ਕਿ ਉਹ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਲਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਉਹ ਠੀਕ ਹੈ।
ਵਰਗਪਿਕਸਲ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੇੜੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਉਹ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮਰੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੋਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੋਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਦੁਖੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਦੁਖਦਾਈ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।
martin-dm / Getty Images
ਮੇਰੀ ਸੰਵੇਦਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮ੍ਰਿਤਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਿਸ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ, ਆਪਣੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਨਕਲੀ ਜਾਪਦੇ ਹੋਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮ੍ਰਿਤਕ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤਾਂ 'ਉਹ ਇੰਨੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਸਨ' ਕਹਿਣਾ ਜਾਅਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 'ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੇਰੀ ਦਿਲੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਆਚਣ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ।' ਇਹ ਉਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਝੂਠੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਲੋਕ ਚਿੱਤਰ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ
ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਖੀ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੋਵੇ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ, ਹਲਕਾ ਹਾਊਸਕੀਪਿੰਗ, ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਲਿਜਾਣਾ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ, ਤਾਂ 'ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ' ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਨਾ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦੁਖੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਕੰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕੰਪਨੀ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਕੀਮਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਕੰਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਤਿਮ-ਸੰਸਕਾਰ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਨਾ, ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੋਗ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਲੱਭਣਾ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਖਾਣਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
kupicoo / Getty Images
ਸਵਿੱਚ ਲਾਈਟ ਨੂੰ ਟੀਵੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ
ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੇਹਾਂਤ ਬਾਰੇ ਸੁਣ ਕੇ ਦੁਖੀ ਹਾਂ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮ੍ਰਿਤਕ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਬਹੁਤ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ, ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੋ। ਮ੍ਰਿਤਕ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਜਿੰਨਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਾਂਝਾ ਸੋਗ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਗੁਆਚਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁਖੀ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸੋਗ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਕਲਾਰਕੈਂਡਕੰਪਨੀ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ
ਚੰਗੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਮ੍ਰਿਤਕਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਗਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਛੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਭਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ 'ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸੀ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ।'
KatarzynaBialasiewicz / Getty Images
ਉਹ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਹਨ
ਜੇਕਰ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪਰਲੋਕ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਹਮਦਰਦੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮ੍ਰਿਤਕ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
izzzy71 / Getty Images