ਲੁਭਾਉਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਉਸੇ ਪੁਰਾਣੇ ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬੋਰਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ 10 ਰਚਨਾਤਮਕ ਕੰਬੋਜ਼ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਂਟਰੀ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਟੈਪਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟੈਂਟਲਾਈਜ਼ਿੰਗ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਗਿਰੀਦਾਰ

ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਓਟਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਮੋੜ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੈਂਟਰੀ 'ਤੇ ਛਾਪਾ ਮਾਰੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਬੈਗ ਖਰੀਦੋ। ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਾਓ, ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ ਨਾਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਬੈਠਣ ਦਿਓ। ਦਹੀਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸਕੂਪ ਇੱਕ ਟੈਂਜਿਅਰ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਰੀਮੀਅਰ ਯੂਨਾਨੀ ਕਿਸਮਾਂ ਟੈਕਸਟਚਰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ; ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖੇਡੋ. ਸਵੇਰੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਪੈਕ, ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰੇ ਓਟ ਰਹਿਤ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਜਾਗੋਗੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਪਰ ਭਰਪੂਰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਣਗੇ। ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ, ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਟਰੀਟ ਬੇਅੰਤ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਾਵਰ ਬੁੱਕ 2 ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਮਿਤੀ

ਸੰਪੂਰਣ DIY

Parfaits ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ 'ਤੇ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਹਿਲੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਪਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਫਲਦਾਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਕਾਰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਸ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਦਹੀਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ, ਕੁਝ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਵੋਇਲਾ! ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਸਤ, ਜਾਂਦੇ-ਜਾਂਦੇ ਸਵੇਰਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਜਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਡਸ਼ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਪਿਛਲੇ ਵਿਕਲਪ ਵਾਂਗ, ਓਟ-ਰਹਿਤ ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਰਾਤ ਭਰ ਬਚੀ ਹੋਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ।

ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਟੋਸਟ

ਟੋਸਟ ਸਿਰਫ਼ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਨਟ ਬਟਰਾਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨ ਕਿਸਮ ਥੋੜੀ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਸਟ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਨੀਲਾ ਚਾਈ, ਬਟਰ ਮੈਪਲ ਬੇਕਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੱਕ, ਇਹਨਾਂ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਟੋਸਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਲੇਅਰਡ ਐਵੋਕਾਡੋ ਟੋਸਟ

ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਇਸ ਬੇਸਿਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ ਡਾਲਰ ਚਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਕੁਝ ਪੈਸੇ ਬਚਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਵਧਾਓ? ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਪਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਚੰਕੀ ਗੁਆਕਾਮੋਲ ਨਾਲ ਹੈਮ ਜਾਓ) ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚੀ ਪਰਤ ਦਿਓ। ਇਹ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪਕਵਾਨ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੀਜ਼ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਪਸੰਦੀਦਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਜੀਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।

ਮਿੱਠੀ ਸਮੂਦੀ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ 'ਚ ਫਲ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ 'ਚ ਦੁੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ 'ਚ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਆਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋਰ ਵੀ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਡ੍ਰੈਗਨਫਰੂਟ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਮਿੱਠਾ ਟ੍ਰੀਟ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮੁੱਖ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਟੈਂਟਲਾਈਜ਼ਿੰਗ ਟੈਕੋ

ਕੀ ਬੀਤੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਟੈਕੋ ਹਨ? ਮੀਟ, ਸਾਸ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਸਟਡਾ ਦੀ ਪਰਤ ਲਗਾ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਭਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਪੰਚ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਲੋਡ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੂਸਟ ਲਈ ਇੱਕ ਝੜਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬੀ-ਫਾਸਟ ਪੀਜ਼ਾ

ਕਿਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਪੀਜ਼ਾ ਸਿਰਫ਼ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਹੈ? ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ, ਪਨੀਰ, ਟਰਕੀ ਸੌਸੇਜ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਚਾਈਵਜ਼ ਦੇ ਹਲਕੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਭਾਰੀ ਸਾਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਰੁੱਝੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਚਲਦੇ ਸਮੇਂ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ: ਇੱਕ ਹੈਵੀ-ਡਿਊਟੀ ਪਿਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਫੋਲਡ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਿਤੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

11 22 ਦੂਤ ਨੰਬਰ

ਸਮੂਦੀ ਕਟੋਰਾ

ਮਲਟੀਪਲ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਸੰਸਕਰਣ, ਇਹ ਮਿੱਠੀ ਵੇਕ-ਅੱਪ ਕਾਲ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ, ਬੀਜਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉੱਚੇ-ਭਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਸ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬੇਰੀਆਂ ਨਾਲ ਕੈਪ ਕਰੋ।

ਸੁਆਦਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਸਨੈਕ ਬਾਰ

ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਭੱਜਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮਾਰਕੀਟ ਦੀਆਂ ਸਨੈਕ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵੰਡ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਓ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਦੁੱਧ ਵਨੀਲਾ, ਚਾਕਲੇਟ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਕਲਾਸਿਕ ਓਟ ਅਤੇ ਗਿਰੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੇਲੇ ਦੀ ਕਰੀਮ ਪਾਈ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮ ਬਰੂਲੀ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਟਾਕ ਅੱਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕੰਬੋ ਨੂੰ ਫੜੋ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕੰਬੋ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।

ਸਵੇਰ ਦਾ ਰੋਲ-ਅੱਪ

ਆਟੇ ਦੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ, ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਕੇ ਇੱਕ ਰੋਲ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਪਿਆਜ਼, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੱਥ 'ਤੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚੀਡਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ, ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਦੀ ਬਚੀ ਹੋਈ ਬਰੋਕਲੀ ਲਓ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਓ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੀਸਦਾਰ ਨਵੇਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਜੋ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੇ ਟੌਰਟੀਲਾ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਕੰਬੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਾਓ।