ਕੱਦੂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਸਲ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਕਟਾਈ ਲਗਭਗ 5,000 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਮਿੱਝ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਪਿਲਗ੍ਰਿਮਜ਼ ਦੇ ਪਲਾਈਮਾਊਥ ਰੌਕ 'ਤੇ ਉਤਰਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਨ; ਮੂਲ ਅਮਰੀਕਨ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਕੱਟਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਤਹੀ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਪ ਦੇ ਡੰਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।
ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕੀ ਲੌਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਉਪਚਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਸੂਪਾਂ ਅਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਜੋੜ ਵੀ ਹੈ। ਪੇਠੇ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ 1,000 ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ!
ਆਪਣੇ ਪੇਠੇ ਬੀਜਣਾ
ਕੱਦੂ ਵਧੀਆ ਉੱਗਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੀਜ ਸਿੱਧੇ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਬੀਜਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਬਾਹਰੀ ਪੌਦਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਕੱਦੂ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸਲਈ ਮਿੱਟੀ ਦਾ ਸਰਵੋਤਮ ਤਾਪਮਾਨ 95ºF ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਮਿੱਟੀ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕਾਸ ਵਾਲੀ ਹੋਵੇ। ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਭਾਰੀ ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੀਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਮਿੱਟੀ ਨਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਦ ਮਿਲਾਓ।
ਪੇਠੇ ਲਈ ਸਪੇਸ ਲੋੜ
ਕੱਦੂ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵੇਲਾਂ 'ਤੇ ਉੱਗਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਲਈ 50 ਤੋਂ 100 ਵਰਗ ਫੁੱਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਛੋਟੇ ਬਾਗਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਟ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਪੇਠੇ ਲਗਾਉਣਾ ਵੇਲਾਂ ਨੂੰ ਲਾਅਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਸੇਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪਲਾਟ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਉਗਾਈ ਜਾ ਰਹੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ: ਛੋਟੇ ਕੱਦੂਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਦੋ ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਔਸਤ ਪੌਦਿਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਸੱਤ ਤੋਂ 11 ਪੌਂਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵੱਡੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ 25 ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪੇਠੇ ਸੈਂਕੜੇ ਵਿੱਚ ਪੈਮਾਨੇ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ।
ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ
ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਪੇਠੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਧੁੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਨੌਂ ਤੱਕ ਕਠੋਰਤਾ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਉੱਤਰ-ਪੂਰਬ ਅਤੇ ਮੱਧ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦੱਖਣ-ਪੱਛਮ ਵਿੱਚ ਤਪਸ਼ ਵਾਲੀ ਮਿੱਟੀ ਤੱਕ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਐਗਰੀਕਲਚਰਲ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਰਿਸੋਰਸ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੇਠੇ ਉਗਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਾਜ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ, ਓਹੀਓ, ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ, ਨਿਊਯਾਰਕ, ਇਲੀਨੋਇਸ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਹਨ।
ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਉਣ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ
ਆਪਣੇ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਵਾਧੇ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੇਠੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਇੰਚ - ਇਸ ਲਈ ਸਪ੍ਰਿੰਕਲਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਧੁੱਪ ਨਿਕਲਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿੱਲ੍ਹਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਪਾਣੀ ਦਿਓ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹਰ ਆਖਰੀ ਬੂੰਦ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਨਮੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੀੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਲਚ ਪਾਓ।
ਕੀੜੇ ਜੋ ਪੇਠੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਕੱਦੂ ਕੀੜਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਬੀਟਲ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਘੁੰਗਰਾਲੇ ਅਤੇ ਸਲੱਗ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਪੇਠੇ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਗੰਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧ ਰਹੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਰੇਤ ਦੀ ਇੱਕ ਰਿੰਗ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਐਫੀਡਸ ਪੇਠੇ ਵੱਲ ਵੀ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਪ੍ਰੇਅ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇੱਕ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵੇਲ ਬੋਰਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਘੁਸਪੈਠੀਏ ਪੂਰੇ ਪੌਦੇ ਵਿੱਚੋਂ ਨਮੀ ਨੂੰ ਚੂਸਦੇ ਹੋਏ ਵੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਦੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਰੋਕਥਾਮ ਇੱਥੇ ਕੁੰਜੀ ਹੈ: ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਨਾਲ ਵੇਲ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰੋ।
ਸੰਭਾਵੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
ਪੱਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪੇਠੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਾਊਡਰਰੀ ਫ਼ਫ਼ੂੰਦੀ ਚਿੱਟੇ, ਪਾਊਡਰਰੀ ਸਪੋਰਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੇਠਲੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਢੱਕਦੇ ਹਨ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਫਸਲ ਨੂੰ ਪਲੀਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਐਂਥ੍ਰੈਕਨੋਜ਼ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹੇ ਚੱਕਰ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਛੋਟੇ ਭੂਰੇ ਚਟਾਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਨਾਲ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਚਿੱਟੇ ਦਾਣੇ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ 'ਤੇ ਟੈਨ ਦੇ ਜਖਮ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਾਲੀ ਸੜਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਲੇਟੀ ਧੱਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਮੀ ਸਟੈਮ ਬਲਾਈਟ ਇੱਕ ਸੜਨ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਉੱਲੀਨਾਸ਼ਕ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੱਤੇ ਉੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ 10 ਤੋਂ 14 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਫਸਲੀ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਜੋੜੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਲਈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਵਾਈਸ ਸਿਟੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਚੀਟਸ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ
ਕੱਦੂ ਭਾਰੀ ਫੀਡਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਾਰੇ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਾਦ, ਖਾਦ, ਅਤੇ ਖਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਪੂਰੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਵੇਲਾਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉੱਚੀ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ ਖਾਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਖਿੜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੀ ਖਾਦ ਨੂੰ ਬਦਲੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਠੇ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਨਾ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਾਰਡਨਰਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੀਜ ਤੋਂ ਉਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਵੇਲ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਪੇਠੇ ਦਾ ਪ੍ਰਸਾਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਵੇਲ ਨੂੰ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਦੱਬੋ, ਫਿਰ ਨਵੇਂ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ 7 ਤੋਂ 10 ਦਿਨ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਵੇਲਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਥਾਂ ਹੈ।
ਇੱਕ ਬੋਨਸ? ਇਹ ਨਵਾਂ ਪੌਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਰੂਟ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਪੇਠੇ ਦੀ ਵਾਢੀ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਠੇ ਪੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਢੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਡੂੰਘੇ, ਹਸਤਾਖਰਿਤ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਾਰੋ; ਛੱਲੀ ਸਖ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਆਵਾਜ਼ ਖੋਖਲੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪੰਕਚਰ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਕੱਦੂ ਕੁਝ ਇੰਚ ਦੇ ਸਟੈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੱਟੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਪਾੜੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਇੰਚਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।
ਭਰਪੂਰ ਕੱਦੂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਠੇ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ। ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।